Algunos lo llaman "Hacer el puente".
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Es un ejercicio de bajo impacto que se puede realizar sobre una colchoneta o incluso en la cama y hacerlas diariamente tiene sus beneficios:
1.- Relaja la zona lumbar.
2.- Mejora la postura.
3.- Puede ayudar a aliviar los dolores de espalda.
4.- Fortalece las rodillas.
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Adicional a los beneficios anteriores:
1.- Fortalece los glúteos y los muslos (cuádriceps y musculo isquiotibial).
2.- Tonifica el abdomen.
3.- Reduce la cintura.
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Se debe realizar de manera controlada, con el cuerpo totalmente tumbado, elevando lentamente las caderas, apoyando en los talones.
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Lo recomendable es lograr que la espalda quede totalmente alineada.
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- Promovemos la salud -
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Unidad Quirúrgica 3, C.A.
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