ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA

 

📌 Nueces: contienen 3,5 ng de melatonina por 1 g de nuez. Además, también contienen vitamina B y C, proteínas y ácidos grasos como el Omega 3.

📌 Avena: es una fuente natural de vitaminas, minerales y fibra, además de contener pequeñas cantidades de melatonina.

📌 Pistachos: contienen 660 ng/ gramos de melatonina. Estos valores están muy encima de los hallados en otros frutos secos o alimentos, como la nuez.

Fuentes: https://www.ideal.es/miugr/alimentos-contienen-melatonina-20180219114302-nt.html

https://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2019/09/16/5d7b7257fdddffee468b4590.html

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